tag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post2736662096066025971..comments2022-03-24T23:33:57.955-07:00Comments on VITAL Animus in consulendo liber.: CONTRACTURA DE LOS GEMELOSVITALhttp://www.blogger.com/profile/01147215088179858900noreply@blogger.comBlogger16125tag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-68494176378057139662013-08-15T21:54:37.387-07:002013-08-15T21:54:37.387-07:00Gracias por compartir sus conocimientos. Gracias por compartir sus conocimientos. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13453585402576118750noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-25874707074828307252013-08-15T21:53:43.092-07:002013-08-15T21:53:43.092-07:00Que tal tengo 38 años y después de jugar por cerca...Que tal tengo 38 años y después de jugar por cerca de 35 años tuve mi primera edición de los gemelos y el soleo. El dolor fue insoportable la verdad es que nunca he experimentado una lesión en mis piernas salvo en la pierna derecha donde tuve Distensión de isquiotibiales He leído el blog y me parece muy interesanteAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/13453585402576118750noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-1293892245360767522013-01-27T11:08:39.119-08:002013-01-27T11:08:39.119-08:00Hola, me acabo de hacer seguidor de tu blog, me pa...Hola, me acabo de hacer seguidor de tu blog, me parece muy interesante, de los mejores de este tema.<br />Me gustaría ponerme en contacto contigo para comentarte algo personal sobre una molestia en mi gemelo izdo. y que me impide entrenar, y este año tengo varias citas importantes como 2 ultramaratones y la Maraton de Madrid.<br />mi correo es danielcl-1@hotmail.com<br />gracias.Dcl Road Runnerhttps://www.blogger.com/profile/03313124874032514109noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-85656778955051835062012-08-05T10:35:22.784-07:002012-08-05T10:35:22.784-07:00Hola! me ha encantado tu artículo. Te cuento mi ca...Hola! me ha encantado tu artículo. Te cuento mi caso. Mañana voy a pedir cita al médico para que me dé cita con el fisioterapeuta. Resulta que tengo 23 años, antes hacía mucho deporte pero sobre los 15-16 años deje de correr y de jugar al fútbol. Alguna que otra vez me he puesto ha hacer deporte pero más en plan fitness que en el ámbito aeróbico y de resistencia. Este último año, he tratado de empezar a correr pero me resulta practicamente imposible porque a los 5 minutos de empezar a correr(pese a calentar previamente) los gemelos se me cargan muchísimo y tengo que dejarlo por temor a lesionarme o para a los 5 minutos, estirar y esperar a que el dolor remita. Es una sensación realmente frustrante, porque hace años corría como una gacela y ahora me resulta practicamente imposible pasar de los 5 minutos. Aparte de eso, esto se lo comenté a un amigo mío, que al tocarme los gemelos alucinó y me comentó que los tenía exageradamente cargados y duros. A veces por las noches me han dado calambres en los gemelos, y trato de beber mucha agua. ¿A que se puede deber todo esto? porque francamente llevo con los gemelos cargados más de un año y me pregunto ¿una contractura puede durar tanto? ¿será que tengo falta de hierro, magnesio o potasio? Gracias adelantadas.Lilithhttps://www.blogger.com/profile/17327881833716478122noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-13829076207023797352012-04-19T18:51:13.613-07:002012-04-19T18:51:13.613-07:00muy bueno el articulo.. qisiera saber como hacer p...muy bueno el articulo.. qisiera saber como hacer para q no se me recarge tanto.. qe puedo hacer? si me pudieras dar una rutina previo al deporte mejor..practico futbol y hacemos calentamiento y enlongacion previo pero hay dias en los q me ataca mas q otros.. saludos y desde ya graciasssssss!!rohttps://www.blogger.com/profile/02534450961535502742noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-71620555227389674842012-03-29T09:02:35.034-07:002012-03-29T09:02:35.034-07:00hola, te consulto como puedo recuperar una contrac...hola, te consulto como puedo recuperar una contractura lateral del gemelo externo ya que alli es muy dificil elongarlo , no se que hacer y el domingo dirijo un partido de rugby . <br />carloscarloshttps://www.blogger.com/profile/17775644328244614244noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-14226588685735984862012-03-04T12:38:51.270-08:002012-03-04T12:38:51.270-08:00Tienes un video en la entrada que te enseña como a...Tienes un video en la entrada que te enseña como automasajearte los gemelos para ablandarlos, puedes utilizar aceite o alcohol de romero.VITALhttps://www.blogger.com/profile/01147215088179858900noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-26403556641949034842012-03-01T00:28:55.598-08:002012-03-01T00:28:55.598-08:00Hola soy javier.Me estoy recuperendo de una rotura...Hola soy javier.Me estoy recuperendo de una rotura de cruzado en la rodilla izq.El lunes empece a notar una sobrecarga,en el gemelo de esa pierna.Estoy haciendo rehabilitacion,y todavia despues me voy a caminar para fortalecer la pierna.Ahora tengo el gemelo como una piedra y muy dolorido.Que puedo hacer para bajar el dolor y y que se me hablande la musculatura?Quiero seguir con la rehabilitacion lo antes posible.Gracias!javihttps://www.blogger.com/profile/17064388454118254626noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-47723239754641676452012-02-24T08:49:23.441-08:002012-02-24T08:49:23.441-08:00Judit, hay algo que biene muy bien para usar despu...Judit, hay algo que biene muy bien para usar despues del entreno y es el Alcohol de Romero,(muy barato y fácil de encontrar en la farmacia) si te das unas friegas en los gemelos es muy posible que dejen de dolerte.<br />El Radio Salil no es muy conveniente usarlo durante mucho tiempo.<br /><br />Si te animas a usarlo, ya me dirás como te ha ido :)VITALhttps://www.blogger.com/profile/01147215088179858900noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-63968228452064408332012-02-16T13:58:53.289-08:002012-02-16T13:58:53.289-08:00Yo juego a futbol y se ma cargan mucho los gemelos...Yo juego a futbol y se ma cargan mucho los gemelos aunque estiro mucho no hay manera de que no se me contracturen y me duelen mucho. Antes de cada entreno me pongo radio salil, pero me duele igual. ¿Que puedo hacer?judit magrinyahttps://www.blogger.com/profile/08752123187540979809noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-64653249834003720032011-08-21T15:49:31.260-07:002011-08-21T15:49:31.260-07:00Muy buen artículo. La verdad es que no hice absolu...Muy buen artículo. La verdad es que no hice absolutamente nada y tengo un dolos en los gemelos sin causa aparente por el momento.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02131148061625597688noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-19624458908431152842008-05-18T07:45:00.000-07:002008-05-18T07:45:00.000-07:00En primer lugar agradecer de nuevo tu atención. El...En primer lugar agradecer de nuevo tu atención. El viernes el fidioterapeuta me diagnostico una pequeña y dolorosa rotura de fibras ( al hundir el dedo en ella es insoportable) . Así que ante eso ya si que no he podido continuar mi empeño de competir. Ahora estaré al menos 3 semanas en reposo y luego poco a poco a intentar ganar la forma sin lesionarme.<BR/>Tomo nota de tus consejos, por cierto, ¿ dónde puedo consiguir bebida con maltodextrina ?<BR/>Espero no ser un pesado y no abusar de esta posibilidad de consulta. He leído algunos de tús artículos y me resultan interesantes e inspiradores de confianza.Si se te ocurre algun otro consejo o me recomiendas alguna lectura para la rehabilitación de la lesión orientada a la vuelta a la competición soy todos oídos.<BR/>Gracias againTITOCORLEONEhttps://www.blogger.com/profile/10806494192987817325noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-60187062190801673342008-05-16T11:01:00.000-07:002008-05-16T11:01:00.000-07:00Tengo la sensación de que el domingo estaras en la...Tengo la sensación de que el domingo estaras en la carrera sí o sí :).<BR/><BR/>Acuerdate de los factores nutricionales, el equilibrio indicado de electrolitos y sales, las adecuadas reservas de energía en el músculo (glucógeno, potasio, etc.). (Lo comento en el blog).<BR/><BR/>- Para carreras de más de una hora, usa alguna bebida con maltodextrina o algún tipo de carbohidrato complejo y con sodio. La maltodextrina suelta la energía progresivamente y el sodio favorece la absorción del agua.<BR/><BR/>Espero que todo te vaya bien.VITALhttps://www.blogger.com/profile/01147215088179858900noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-8905195817899265502008-05-14T13:14:00.000-07:002008-05-14T13:14:00.000-07:00Gracias por la rápida y atenta respuesta. El viern...Gracias por la rápida y atenta respuesta. El viernes me verá un fisio. Todavía no he sido tratado, espero tener suerte. Llevo mucho tiempo entrenando y este domingo deseaba obtener buenos resultados en una prueba de fondo. Mis ganas de correr van por delante de la necesidad de reposar, aunque se que a lo mejor tengo que renunciar a correr el domingo.<BR/>De momento a base de pomada ( traumeel), aplicación de calor en la zona y próximamente suave natación.<BR/>La duda que me queda, es si la lesión se pudo producir a consecuencia de no haber desayunado previamente al entrenamiento. También es cierto que el día antes merendé y no ingerí cena. <BR/>Físicamente me encontraba en el mejor momento de la temporada y creo que ese error en la alimentación pudo ser la causa.<BR/><BR/>Gracias de nuevoTITOCORLEONEhttps://www.blogger.com/profile/10806494192987817325noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-78067280671543488792008-05-14T10:46:00.000-07:002008-05-14T10:46:00.000-07:00Es difícil sin poder tener un diagnóstico concreto...Es difícil sin poder tener un diagnóstico concreto.<BR/><BR/>Evidentemente correr durante 90 minutos a un ritmo fuerte es una sobrecarga tremenda.<BR/>Tampoco sé el tipo de tratamiento que te estan realizando. Seguramente tu fisioterapeuta te puede indicar exactamente el tiempo de recuperación.<BR/><BR/>Yo el único ejercicio que te recomendaría es natación de momento ya que no es nada agresivo pero insisto, el que tiene más datos es tu fisio.<BR/> <BR/>Te recomiendo una rehabilitación plena del<BR/>músculo gemelo para asegurar que vuelva a su<BR/>longitud normal.<BR/>Siento no poderte ser de más ayuda.VITALhttps://www.blogger.com/profile/01147215088179858900noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3261944804261512246.post-13665850175276378652008-05-13T15:39:00.000-07:002008-05-13T15:39:00.000-07:00me parece muy intereseante el artículo.Soy corredo...me parece muy intereseante el artículo.Soy corredor de fondo y acabo de padecer una contractura en el gemelo. Creo que la sufrí por correr 90 minutos a ritmo duro. ¿ Podría indicarne cuanto tiempo necesito para recuperar?<BR/>gracias.<BR/><BR/>PD Buen bloggTITOCORLEONEhttps://www.blogger.com/profile/10806494192987817325noreply@blogger.com